Mini-Kurs: 5 einfache Handgriffe der Thai Massage

1. Handflächen-Pressen entlang der Beine

• Lege die Handflächen sanft auf die Oberschenkel und presse mit leichtem, rhythmischem Druck nach unten bis zu den Füssen.

• Wiederhole die Bewegung 2–3 Mal pro Bein.
  👉 Wirkung: Fördert Durchblutung, lockert Muskulatur.

2. Daumendruck an den Fuss-Sohlen

• Setze die Daumen an den Ballen und arbeite dich in kleinen Druckpunkten bis zur Ferse.

• Der Druck sollte angenehm, aber spürbar sein.
  👉 Wirkung: Aktiviert Reflexzonen, entspannt die Füsse.

3. Sanftes Strecken der Beine

• Die massierte Person liegt auf dem Rücken. Halte beide Füsse und ziehe die Beine vorsichtig zu dir, bis eine sanfte Dehnung spürbar wird.

• Kurz halten, dann langsam lösen.
  👉 Wirkung: Fördert Beweglichkeit und löst Spannungen im unteren Rücken.

4. Handballen-Pressung am Rücken

• Wenn die Person auf dem Bauch liegt: Setze die Handballen links und rechts der Wirbelsäule auf.

• Drücke mit dem Körpergewicht sanft nach unten und löse den Druck wieder.
  👉 Wirkung: Entspannt die Rückenmuskulatur, regt die Energiepunkte an.

5. Schulter-Dehnung im Sitzen

• Die Person sitzt aufrecht. Umfasse die Arme von hinten und ziehe sie sanft nach hinten und unten.

• Kurz halten, dann lösen.
  👉 Wirkung: Löst Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich.
  
  

Zu beachten ist, dass diese Handgriffe nur bei gesunden Personen angewendet werden sollen. Für die professionelle Anwendung bitte vorgängig ein Massagekurs besuchen.