Mini-cours : 5 gestes simples du massage thaïlandais

1. Pressions avec les paumes le long des jambes

• Placez doucement vos paumes sur les cuisses et appuyez vers le bas avec une pression légère et rythmée jusqu'aux pieds.
• Répétez le mouvement 2 à 3 fois par jambe.
• 👉 Effet : favorise la circulation sanguine, détend les muscles.

2. Pression du pouce sur la plante des pieds

• Placez vos pouces sur la plante des pieds et remontez vers les talons en appuyant légèrement à plusieurs endroits.
• La pression doit être agréable, mais perceptible.
• 👉 Effet : active les zones réflexes, détend les pieds.

3. Étirement doux des jambes

• La personne massée est allongée sur le dos. Tenez les deux pieds et tirez doucement les jambes vers vous jusqu'à ce qu'un léger étirement soit perceptible.
• Maintenez brièvement la position, puis relâchez lentement.
• 👉 Effet : favorise la mobilité et soulage les tensions dans le bas du dos.

4. Pression avec la paume des mains sur le dos

• Lorsque la personne est allongée sur le ventre : placez la paume de vos mains à gauche et à droite de la colonne vertébrale.
• Appuyez doucement avec le poids de votre corps, puis relâchez la pression.
• 👉 Effet : détend les muscles du dos, stimule les points d'énergie.

5. Étirement des épaules en position assise

• La personne est assise bien droite. Enlacez ses bras par derrière et tirez-les doucement vers l'arrière et vers le bas.
• Maintenez brièvement la position, puis relâchez.
• 👉 Effet : soulage les tensions dans la nuque et les épaules.

Veuillez noter que ces gestes ne doivent être pratiqués que sur des personnes en bonne santé. Pour une utilisation professionnelle, veuillez suivre au préalable un cours de massage.